0歳

「寝る前に絵本を読むといい」とよく聞きますよね。我が家も寝かしつけのルーティンに絵本を取り入れていて、これがなかなか良かったです。

この記事では、0歳から4歳の今までずっと大ヒットしている『だるまさん』シリーズを軸に、絵本が寝かしつけに効く理由と、我が家なりの取り入れ方を正直に書きます。

そもそも、絵本は寝かしつけに効くの？

結論、「直接眠くなる魔法」ではないけど、寝る準備としてすごく役立つ、というのが我が家の実感です。理由は3つ。

• 「これから寝る」の合図になる：毎晩同じ流れで絵本を読むと、子どもの体が「寝るモードだ」と切り替わる（オルゴールやルーティンと同じ理屈）
• 親子で密着する安心の時間：膝に乗せて読むだけで、子どもが落ち着く
• テレビ・スマホの代わりになる：寝る前の強い光を避けたい我が家にとって、絵本は理想的な「寝る前の静かな時間」でした

いつから読み始める？

我が家は0歳から読んでいました。

0歳のうちは、お話の内容を理解しているわけではありません。でも、親の声のトーン、リズム、めくる音、密着するぬくもり——その全部を楽しんでいる様子でした。「内容が分かってから」ではなく、早すぎることはないと思います。

我が家の殿堂入り：『だるまさん』シリーズ

数ある絵本の中で、0歳から4歳の今まで、ずっと大好きなのが『だるまさん』シリーズ（かがくいひろし作・3冊セット）です。

「だ・る・ま・さ・ん・が……」のリズムに合わせて体をゆらし、ページをめくると「どてっ」「ぷしゅーっ」。赤ちゃんがケラケラ笑うんです。0歳の頃は声とリズムで、言葉が出てからは自分で「だるまさんが！」と言いながら——月齢が上がっても、形を変えてずっと楽しめるのが最大の魅力でした。

正直な注意：だるまさんは「盛り上がる」本

ここは正直に。だるまさんシリーズは笑って盛り上がる本なので、寝る直前に読むと、逆に目が覚めてしまうことがありました（我が家もやらかしました）。

なので我が家では、こう使い分けていました。

寝かしつけに絵本を取り入れるコツ

• 毎晩、同じ時間に読む（合図になる）
• 最後は照明を落として、声のトーンを落とす（興奮させない）
• 「あと1冊で終わりだよ」と先に約束してから読む（エンドレス防止）
• 0歳には、内容より短くてリズムのいい本を

まとめ

• 絵本は「寝る合図」と「親子の安心時間」として寝かしつけに効く
• 読み始めは0歳からでOK。声・リズム・密着を楽しむ時期
• 我が家の大ヒットは『だるまさん』シリーズ（0歳〜4歳まで現役）
• ただし盛り上がる本なので、寝る直前より"寝る前のタイム"に。締めは静かに

絵本の時間は、寝かしつけのためだけじゃなく、1日の終わりの、いちばん幸せな親子時間でもあります。今夜の1冊が、穏やかな眠りにつながりますように。

夜泣きとはまた違う、日中の「ずっと泣き」。原因が分からないから対処もできない。抱っこの腕は限界、心も限界。あの時期は、今振り返っても一番きつかったかもしれません。

オノマトペ動画で、ピタッと泣き止んだ

藁にもすがる思いで見せたのが、「ワンワン」「ブーブー」のようなオノマトペ（擬音）の赤ちゃん向け動画でした。

すると——あれだけ泣いていた娘が、画面にぐっと集中して、泣き止んだんです。はっきりした色、リズミカルな音、短い繰り返し。赤ちゃんが思わず注目してしまう要素が詰まっているんですね。

泣き声が止まった部屋の静けさに、思わず涙が出そうになったのを覚えています。

ここは正直に：赤ちゃんに動画を見せること

ここまで読んで「赤ちゃんにYouTube見せて大丈夫？」と思った方へ。その感覚は、とても大切です。

実は、日本小児科医会やWHOは、2歳未満のスクリーンタイム（動画視聴）には慎重な姿勢をとっています。長時間の視聴は、発達や生活リズムへの影響が指摘されているためです。「スマホに子守りをさせないで」という言葉を聞いたことがある方もいると思います。

正直に言えば、我が家のあの使い方は「推奨される育児」ではありません。でも——親が倒れる寸前の"緊急避難"として、ルールを決めて頼るのは、私はアリだと思っています。(ママがいない夜の記事でも同じことを書きました。)

我が家が決めていたルール

罪悪感で潰れないために、そして見せすぎないために、ゆるくルールを決めていました。

「動画さえあれば」になってしまうと本末転倒。あくまで引き出しの一つ、つらい日の避難先、という距離感を大事にしていました。

今、4歳になった娘を見て思うこと

あれだけ泣いていた娘も、今は4歳。元気にしゃべって、よく笑う子に育ちました。あの時期にオノマトペ動画に頼ったことが、何か悪い影響を残した様子はありません。

大事なのは、「絶対ダメ」と自分を追い込まないことと、「頼りきりにしない」というブレーキ。この両方だったのかなと、今は思います。泣き止まない地獄の中にいるあなたへ。頼れるものには、ルールを決めて頼っていい。

まとめ

• 生後4ヶ月、何をしても泣き止まない時期を、オノマトペ動画に助けられた
• はっきりした色・音・繰り返しが、赤ちゃんを引きつける
• ただし2歳未満の動画視聴には慎重意見も。緊急避難として、ルールを決めて
• 「絶対ダメ」と追い込まず、でも頼りきりにもしない。そのバランスを

つらい時期は、必ず終わります。完璧じゃなくて大丈夫。今日を乗り切ることを、最優先で。

1人目の寝かしつけは、背中スイッチや夜泣きなど「赤ちゃん本人」との戦いでした。

でも2人目には、「上の子」という、もう1人の変数が加わります。しかも4歳は、悪気なんてまったくない。ただ元気で、パパと遊びたくて、声が大きいだけ。叱るのも違う。ここが難しいところでした。

我が家の工夫：時間差より「巻き込む」

最初は「下の子を先に寝かせて、その隙に上の子」という時間差作戦を試しました。が、これがなかなかうまくいかない。下の子を寝かせている間、上の子が退屈して騒ぐ→下の子が起きる、の悪循環。

そこでたどり着いたのが、「分離」ではなく「巻き込み」でした。

工夫①：4歳を「お手伝い係」にする

「しずかにして」ではなく、「○○ちゃん、弟くん寝かせるの手伝ってくれる？」とお願いする。トントンを一緒にやってもらったり、オルゴールの再生係を任せたり。

不思議なもので、「静かにしなさい」だと騒ぐのに、「役割」を与えると、お姉ちゃんは驚くほど静かに、得意げにやってくれました。これが一番効きました。

工夫②：2人いっしょの「川の字ルーティン」にする

別々に寝かせようとせず、2人まとめて、同じ寝かしつけルーティンに乗せる方法です。お風呂、暗い部屋、オルゴール、までを一緒に。上の子も同じ流れの中にいると「自分も寝る時間だ」と切り替わりやすく、結果的に2人同時に寝てくれる確率が上がりました。

工夫③：どうしても無理な日は「物理的に離す」

それでもダメな日は、寝かしつける部屋を分ける。パパが下の子を別室で寝かせ、その間ママが上の子を見る（またはその逆）。我が家がパパも寝かしつけできるようにしておいたのは、この「2人を分けて同時に寝かせる」場面で本当に役立ちました。2人体制が組めると、きょうだい寝かしつけは一気にラクになります。

やってしまった失敗

まとめ

• 2人目の寝かしつけは「上の子」という変数が増える。叱るより巻き込む
• 4歳は「お手伝い係」にすると、味方になってくれる
• 2人まとめて同じルーティンに乗せると、同時に寝やすい
• 最終手段は部屋を分ける2人体制。パパが寝かしつけできると強い
• 上の子を我慢させすぎない。下の子優先になりがちな分、意識的にケアを

きょうだいの寝かしつけは、1人目とはまったくの別ゲームでした。でも、上の子が下の子のトントンを手伝ってくれる姿を見ると、大変さも吹き飛びます。同じ悩みのおうちの、ヒントになれば嬉しいです。